O que é Pilates?

 O MÉTODO

Pilates é uma categoria de exercício físico como qualquer outro (musculação, ginástica, corrida, jump …), mas se destaca por seus resultados rápidos e eficientes dos demais. O grande achado do seu criador (Joseph H. Pilates) na época foi perceber a importância de praticar exercícios físicos com um controle motor a partir de alguns músculos centrais do tronco, o que ele denominou de Power House (casa de força) hoje também usado em outros tipos de treinamento físico e chamado como Core. A ativação do Power House é o conceito chave do método, que consiste em coordenar a mecânica respiratória do diafragma, com a sinergia dos músculos abdominais (principalmente o transverso do abdômen), multífidos e períneo, conseguindo assim estabilizar a coluna lombar.

Através do “Power House” desenvolvemos a estabilidade lombar ativa, possibilitando ao aluno a educar a relação membros inferiores – bacia organizada – e a organização axial nas posturas deitado, sentado e em pé, focalizando o trabalho não só na força dos músculos do tronco mas também desenvolvendo a coordenação e o melhor padrão da atividade muscular. Graças aos avanços nas pesquisas biomédicas e desportivas o método evoluiu e sofreu mudanças ao longo dos anos, e se descobriu e conceituou novos princípios. Mas os seis princípios básicos do método de Pilates são:1. Respiração 2. Concentração 3. Power House 4. Alinhamento 5. Coordenação 6. Resistência • A respiração suave e constante vai permitir que seu corpo gere mais energia por meio do oxigênio obtido e mobilizará músculos respiratórios que trabalham harmonicamente com outros para uma melhor estabilização da coluna e alinhamento durante a sua prática. • A concentração é a busca do exercício consciente, integração mente – corpo. Sabe-se que quando pensamos na musculatura a ser trabalhada, mais neurônios motores são enviados para a região, com o aumento dessa excitação nervosa acontece maior ganho de força. • O Power House é ativação do centro de força e a fundamentação técnica do Pilates, que todo o movimento e exercício físico começam a partir desse centro. • O alinhamento é o “ajuste” postural necessário para o ganho de equilíbrio muscular e correção de padrões posturais assimétricos, com isso melhora ou restabelece a função das curvaturas fisiológicas da coluna. • A coordenação é o aprendizado do movimento motor. Quando corpo e mente se integram o gesto acontece de maneira correta e sem sobrecarga em nenhuma parte do corpo.   • Resistência é uma qualidade física que com a pratica do Pilates é aumentada. Profª. Renata Batista. Acompanhem também e fiquem mais informados: http://www.renatabatista.com.br